考え方・マインドセット

ニートにつきものの不安と焦りとどう付き合うべきか?

投稿日:2017年1月31日 更新日:

ニート生活が長くなると、不安や焦りが大きくなってきます。

でもその気持ちをずっと抱え込んでしまうのは、健康上決していいこととは言えません。

ニートで引きこもり、うつになった経験を踏まえ、私なりの不安や焦りへの対処法を紹介します。

批判・偏見よりも肯定的な情報に触れよう

ネット上ではニートに対する否定的な意見や誤解などがあります。

これは不安や焦りを生み出す原因になるので、心が不安定なときは見ないほうがいいです。

私もニートになった頃、ネットでニートや引きこもりについて否定的な記事を見るたび、もう自分はダメだと絶望的な気持ちになっていました。

今だから思いますが、その情報が自分にとって正解というわけではありませんので、うのみにして振り回される必要はないのです。

何が自分にとって正解なのかは、簡単には分かりません。

ただ、人生をやり直せたとか、遅咲きで成功したなどの肯定的な情報もたくさんあります。

本を読んだりして、自分が勇気をもらえるようなポジティブな情報にたくさん触れるようにしましょう。

こんな自分も捨てたものではない、そう気づかされるはずです。

不安な気持ちは紙に書き出してみる

今感じている不安や焦りの気持ちを、面倒でもノートに書き出してみてください。

パソコンやスマホでも構いませんが、手書きが効果的です。

紙に書き出すことで、その不安や焦りが客観的に見えるようになります。

中には「大したことではないかも」と思えることもあるのではないでしょうか。

時間をおいて見てみると、第三者的な目から、冷静に解決策が思い浮かぶかもしれません。

頭の中だけで考えていると、いくらでも空想が広がります。

ニートで苦しいときは、それこそネガティブな考えが頭の中であっという間に広がってしまうのです。

しかし書くとなると、頭に浮かんだことをすべて書き出すことはできません。

ネガティブな想像が広がりすぎず、自分の考えを客観的に見ることができます。

少し気持ちが楽になるかもしれません。

定期的に運動して体力をつけておく

ニートになると、運動量が減って体力が低下しがちです。

体力がなくなると、うつ状態や意欲の低下を招くので、どうしても考えが悪い方向へと向かってしまうのです。

これではニートから抜け出そうとしても、社会復帰までに時間がかかってしまいます。

私の引きこもりが3年以上も続いたのはそのせいです。

ニートになったときは「この先どうしよう」と運動もせずに毎日考え込んでいました。

考えれば考えるほど、悪いことばかりを想像して不安で動けなくなり、本当に生き地獄でした。

そうならないためにも、ぜひ今日から運動を始めてほしいと思います。

外出できるならウォーキング・ジョギングなどの有酸素運動がおすすめですが、部屋の中でもラジオ体操や筋トレなどの運動ができます。

適度に体を動かせば気持ちがスッキリして、夜の寝つきも良くなるでしょう。

運動は「継続すること」が大切なので、無理のない範囲で日々取り組んでいきましょう。

まとめ

ニートでいることの不安や焦りは、なかなか周囲に理解されないからこそ辛いものです。

しかし、あなたは決して一人ではありません

同じように悩んでいる人はたくさんいて、それを理解し助けてくれる人は必ずいます。

辛いときはどうか一人で抱え込まず、受け止めてくれる人に相談してほしいと思います。

-考え方・マインドセット

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ニートは人生詰んでる?ニートから一発逆転で就職先を探す方法

ニートをしている人の中には、もう人生は詰んでいると思って、何もする気が起きなくなっている人も多いのではないでしょうか。 たしかにニートの人生は非常に厳しいものがありますが、詰んでいるというほど出口がな …

no image

今が人生のどん底だと思っているニートでも這い上がれる

仕事をしていない期間が長くなってくると、どんどん自分に自信がなくなっていきます。 社会との繋がりも徐々に減っていってしまうし、人と話す機会もなくなるため会話力も衰えます。 まさに人生のどん底、少しずつ …

「できる仕事がない」と悩むニートから抜け出すための対策3つ

ニートをしている人の中には、働いていないニートを脱出したいと考えているものの、求人票を眺めて自分にできる仕事がないと思って諦めてしまった人も多いのではないでしょうか。 そのままでいても、できる仕事が増 …

会社が合わない、ストレス!と感じたときに〜ストレスの原因と対処方法を教えます

会社に勤めていてストレスを感じたことがある人は多いでしょう。 ストレスがたまりすぎて、もはやなにがストレス源なのかもわからない、という人もいるかもしれません。ですがストレス源がわからないと、ストレス対 …

ニート歴は就職に影響するのか?3つの状況別、社会復帰の難易度

ニート歴は短いに越したことはないのは誰の目にも明らかですが、実際、ニート歴が長くなるとどれほど就職活動に影響するのか、と不安に思っているニートは多いのではないでしょうか。 ほとんどの場合、ニート歴は就 …

ニートのあなたがバイトすら受からないのはなぜ?受からない原因3つと解決方法

ニートから抜け出そうとバイトに応募して面接を受けてみたものの落ちてしまい、バイトすら受からないのかと落ち込んでいる人は多いのではないでしょうか。 せっかく社会復帰に踏み出そうとしたのに、出鼻をくじかれ …

経験者が語るニート期間にしておくべきこと5つ

  ニート期間中、何もすることがなくダラダラと過ごしてしまいがちですが、後悔しないためにこれだけはしておきたい、ということがあります。 ニート経験があるからこそ言える、ニート期間にしておくべきことをま …

引きこもりニートが精神を病まないようにする4つの方法

ニートは世間が思っているよりも気楽なものではなく、常に不安や孤独を抱えて怯えており、精神を病みやすい傾向にあります。 そして、精神を病んでしまっては何をする気も起らず、ニートからの脱出はますます遠のい …

必見!ニートがキャリアアップするために欠かせない4つのこと

ニートの人でも、「将来はキャリアアップをしたい」と考えている人、いますよね。 しかし、学歴や職歴がないニートがキャリアアップを図るのは、普通の方法では難しいです。 また、「どのようにしたらよいのか」分 …

ニートから人生逆転するには?重要な2つのマインドセットと戦略

ニート期間は、社会的要素との繋がりがなかった期間とも言えますよね。 つまり、具体的にニートからの逆転とは、社会的要素においてこれから先どう華開かせていくかということになるかと思います。 人それぞれ、持 …